Pessoal das corridas dia 29/01/2009, fui novamente para a academia, não porque fosse o plano inicial, mas as chuvas combinadas com o serviço no escritório não estão deixando opções nessa semana. Continua o cansaço nas panturrilhas e as dores na canela, depois do treino de tiro. Nos último exercícios a fadiga se apresentou. Penso que amanhã volto a treino de corrida, se a natureza ajudar.
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EXTENSÃO - FURO 8 - 10 X 10
FLEXÃO - 25kg - 5 X 10
AVANÇO - 10kg - 0 X 10 (cada perna)
PANTURRILHA - sem peso - 0 X 15 (cada perna)
AGACHAMENTO - barra c/28kg -05 X15 (cansei ...)
ABDOMINAIS - 5 X 15
COSTAS - 5 X 15
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EXTENSÃO - FURO 8 - 10 X 10
FLEXÃO - 25kg - 5 X 10
AVANÇO - 10kg - 0 X 10 (cada perna)
PANTURRILHA - sem peso - 0 X 15 (cada perna)
AGACHAMENTO - barra c/28kg -05 X15 (cansei ...)
ABDOMINAIS - 5 X 15
COSTAS - 5 X 15
2 Click aqui para comentários:
Pelo o que vi, vc tb não gosta de correr na chuva.
Eu tb não. Acordo as 4 hrs para correr, mas correr na chuva ainda não está nos meus planos.
andré,
água só no copo (rsss)
valeu!
nadais
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