Pessoal das corridas hoje, dia 24/01/2009 ‘era’ dia de treino longo, mas optei por não faze-lo, posto que o dia está corrido e só fiz um treino essa semana. Amanhã é dia de prova no Troféu Aniversário de São Paulo e participarei. Fui pegar o kit depois do treino de hoje e já vi confusão, não só comigo mas com mais pessoas. Na listagem constava meu nome e numeral 2236, entretanto não havia chip para esse numeral! Indicaram para ir até a secretaria, montada no estacionamento do Carrefour Pamplona. Lá me deram outro numeral (2285) e fiquei momentaneamente como ‘corredor não cadastrado’. Hummm, sei não...
Pois bem, quanto ao treino de hoje fiz um percurso de 12km, mas com ritmo mais forte, próximo de corrida, com fôlego forçado. Durante o trajeto fiz 4 tiros longos, mas não daqueles 110% FC, mas mesmo assim fortes. Li em algumas reportagens que há a necessidade do corredor fazer esse tipo de treino, mas com mais tiros desse modelo. Por exemplo, em rodagem de 12km fazer uns 7 ou 8, fortes o suficiente para forçar muito o fôlego. Não sei se me fiz claro. Pretendo intercalar mais desses nas rodagens, vamos ver. Assim, conforme a planilha geral, corresponde RITMADO (D).
# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 03/40 - 25/12/2008 - RODAGEM (C) – Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - percurso SS
# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) – SS
# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 10/40 - 05/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 11/40 - 11/01/2009 - RODAGEM (C) - Corrida de Reis
# 12/40 - 13/01/2009 - RODAGEM (D) - Parque do Trote
# 13/40 - 15/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RITMADO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 15/40 - 18/01/2009 - RITMADO (A) – Campo de Marte
# 16/40 - 23/01/2009 - RODAGEM (A) – Parque do Trote
# 17/40 - 24/01/2009 - RITMADO (D) – USP
Pois bem, quanto ao treino de hoje fiz um percurso de 12km, mas com ritmo mais forte, próximo de corrida, com fôlego forçado. Durante o trajeto fiz 4 tiros longos, mas não daqueles 110% FC, mas mesmo assim fortes. Li em algumas reportagens que há a necessidade do corredor fazer esse tipo de treino, mas com mais tiros desse modelo. Por exemplo, em rodagem de 12km fazer uns 7 ou 8, fortes o suficiente para forçar muito o fôlego. Não sei se me fiz claro. Pretendo intercalar mais desses nas rodagens, vamos ver. Assim, conforme a planilha geral, corresponde RITMADO (D).
# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 03/40 - 25/12/2008 - RODAGEM (C) – Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - percurso SS
# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) – SS
# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 10/40 - 05/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 11/40 - 11/01/2009 - RODAGEM (C) - Corrida de Reis
# 12/40 - 13/01/2009 - RODAGEM (D) - Parque do Trote
# 13/40 - 15/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RITMADO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 15/40 - 18/01/2009 - RITMADO (A) – Campo de Marte
# 16/40 - 23/01/2009 - RODAGEM (A) – Parque do Trote
# 17/40 - 24/01/2009 - RITMADO (D) – USP
2 Click aqui para comentários:
Pois é, Nadais. Meu sobrenome saiu errado e fui "consertar", mas a moça só anotou o meu sobrenome e disse que depois arruma! Será que arruma mesmo? Rs. Eu não entendi a letra dela! espero que ela mesma entenda! Rsrs. Até amanhã! Bjs.
mayumi,
se der rolo eles vão se arrepender.
vamos ver...
valeu!
nadais
Enviar um comentário