Pessoal das corridas hoje, dia 28/01/2009, fiz meu primeiro treino de tiro, tecnicamente falando. Foram 6 voltas em torno da pista do Parque do Trote. A pista tem 900 metros, assim divida da seguinte forma: 200 metros de tiro (110%) com 700 metros de rodagem leve. Foram 6 voltas nessa sequência. Até que não foi de todo mal, mas as canelas e as panturrilhas estavam latejando. Tentei fazer mais uma mas estava exausto, e me deu uns enjôos esquisitos. Achei melhor parar por aí mesmo. Coloquei esse velho fusca para disparar, mas as peças estavam caindo pelo caminho. Fiz uma caminhada de 2km para acalmar e juntar as peças.

Voltei para casa e fui para a academia do prédio. Foram 5 x 15 abdominais e 5 x 15 de costas. Assim terminei esse dia bem terminado. Assim, conforme a planilha geral, corresponde TIROS 6 X 200 (MF)/700(L) - que ainda também não acrescentei na tal planilha.

# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 03/40 - 25/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - Percurso da SS
# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) - SS
# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 10/40 - 05/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 11/40 - 11/01/2009 - RODAGEM (C) - Corrida de Reis
# 12/40 - 13/01/2009 - RODAGEM (D) - Parque do Trote
# 13/40 - 15/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RITMADO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 15/40 - 18/01/2009 - RITMADO (A) - Corpore OralB - Campo de Marte
# 16/40 - 23/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 17/40 - 24/01/2009 - RITMADO (D) - USP
# 18/40 - 25/01/2009 - RITMADO (C) - Troféu São Paulo - Ibirapuera

# 19/40 - 28/01/2009 - TIROS 6 X [200 (MF)/700(L)]