Pessoal das corridas hoje, dia 30/01/2009, o tempo secou e fui para uma rodagem pequena de 10km no parque do Trote. Os primeiros quilômetros a canela dava umas pontadas e em muitos momentos falseava o pé, mas continuei. Completado os 10km, decidi dar uma esticadinha para aproveitar a estadia no parque. Fui até 18km. Um longo de dia de semana. Assim, conforme a planilha geral, corresponde LONGÃO (A). Amanhã sábado é dia de rodagem alta também. Veremos...

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# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá

# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá

# 03/40 - 25/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote

# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote

# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - Percurso da SS

# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) - SS

# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote

# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 10/40 - 05/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 11/40 - 11/01/2009 - RODAGEM (C) - Corrida de Reis

# 12/40 - 13/01/2009 - RODAGEM (D) - Parque do Trote

# 13/40 - 15/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote

# 14/40 - 17/01/2009 - RITMADO (A) - Parque do Trote

# 14/40 - 17/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote

# 15/40 - 18/01/2009 - RITMADO (A) - Corpore OralB - Campo de Marte

# 16/40 - 23/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote

# 17/40 - 24/01/2009 - RITMADO (D) - USP

# 18/40 - 25/01/2009 - RITMADO (C) - Troféu São Paulo - Ibirapuera
# 19/40 - 28/01/2009 - TIROS 6 X [200 (MF)/700(L)] - Parque do Trote
# 20/40 - 30/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote

Pessoal das corridas dia 29/01/2009, fui novamente para a academia, não porque fosse o plano inicial, mas as chuvas combinadas com o serviço no escritório não estão deixando opções nessa semana. Continua o cansaço nas panturrilhas e as dores na canela, depois do treino de tiro. Nos último exercícios a fadiga se apresentou. Penso que amanhã volto a treino de corrida, se a natureza ajudar.
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EXTENSÃO - FURO 8 - 10 X 10
FLEXÃO - 25kg - 5 X 10
AVANÇO - 10kg - 0 X 10 (cada perna)
PANTURRILHA - sem peso - 0 X 15 (cada perna)
AGACHAMENTO - barra c/28kg -05 X15 (cansei ...)
ABDOMINAIS - 5 X 15
COSTAS - 5 X 15

Pessoal das corridas hoje, dia 28/01/2009, fiz meu primeiro treino de tiro, tecnicamente falando. Foram 6 voltas em torno da pista do Parque do Trote. A pista tem 900 metros, assim divida da seguinte forma: 200 metros de tiro (110%) com 700 metros de rodagem leve. Foram 6 voltas nessa sequência. Até que não foi de todo mal, mas as canelas e as panturrilhas estavam latejando. Tentei fazer mais uma mas estava exausto, e me deu uns enjôos esquisitos. Achei melhor parar por aí mesmo. Coloquei esse velho fusca para disparar, mas as peças estavam caindo pelo caminho. Fiz uma caminhada de 2km para acalmar e juntar as peças.

Voltei para casa e fui para a academia do prédio. Foram 5 x 15 abdominais e 5 x 15 de costas. Assim terminei esse dia bem terminado. Assim, conforme a planilha geral, corresponde TIROS 6 X 200 (MF)/700(L) - que ainda também não acrescentei na tal planilha.

# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 03/40 - 25/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - Percurso da SS
# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) - SS
# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 10/40 - 05/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 11/40 - 11/01/2009 - RODAGEM (C) - Corrida de Reis
# 12/40 - 13/01/2009 - RODAGEM (D) - Parque do Trote
# 13/40 - 15/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RITMADO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 15/40 - 18/01/2009 - RITMADO (A) - Corpore OralB - Campo de Marte
# 16/40 - 23/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 17/40 - 24/01/2009 - RITMADO (D) - USP
# 18/40 - 25/01/2009 - RITMADO (C) - Troféu São Paulo - Ibirapuera

# 19/40 - 28/01/2009 - TIROS 6 X [200 (MF)/700(L)]

Pessoal da corridas dia 07/02/2009, sábado, teremos a 25ª edição da Volta Pedestre Cidade de Itu, interior de São Paulo, a aproximadamente 100 km da capital paulista. O evento marca a comemoração de 399º aniversário de Itú. As inscrições podem ser feitas pelo site www.runnerbrasil.com.br, com taxa de inscrição de R$ 35,00, limitadas a 2.000 corredores. A Playteam levará corredores de ônibus com saída da estação de metrô Barra Funda, prevista para às 14:00. Agora por carro deve-se tomar a rodovia Castelo Branco (SP280) e sair para rodovia Santos Dumont (SP075), que passa por dentro de Itú.

A largada está para às 18:00 ao lado do estádio municipal Dr. Novelli Júnior, bem conhecido de quem acompanha o campeonato paulista, lar do time do Clube Ituano. Altimetria é bem valente, assim os combatentes devem se preparar, pois do 5km ao 9km é subidas com desnível de 55 metros, não é fácil. Contem ainda com forte calor, mesmo sendo já no fim de tarde. A premiação na geral será: 1º R$ 1.000,00; 2° R$ 500,00; 3° R$ 300.00; 4° R$ 200,00; 5° R$ 150,00. Por faixa etária 1º R$ 100,00; 2° R$ 50,00; 3° R$ 30,00.

Ano passado a classificação ficou assim 1. Damião Ancelmo de Souza, 30m:46s; 2. Célio Falcão, 30m:51s; 3. Cosme Ancelmo de Souza, 31m:08s. Pela Playteam, os melhores colocados foram: Renílson Vitorino da Silva, 33m:24s; Gilmar Rodrigues, 39m:52s e Marco Antonio Oliveira, 40m:31s. Meu histórico na prova está assim: 2007 - 53m:12s e em 2008 - 47m:59s. Vamos ver esse ano.

Pessoal das corridas dia 07/02/2009, sábado, teremos a 1ª Corrida Noturna Flexpé, em Mogi das Cruzes/SP, cidade distante aproximadamente 50 km da capital paulista. Para chegar lá siga pela rodovia Ayrton Senna (SP070), pegue a saída para a rodovia Pedro Eroles ou ‘Mogi-Dutra’ (SP088) e, dentro de Mogi, dobre à esquerda na Rua Casajeros, bem simples. As inscrições podem ser feitas pelo site www.runnerbrasil.com.br, com taxa de inscrição R$ 30,00. A retirada dos kits será no dia e local do evento. A largada está prevista para 19:30 ao lado do ginásio municipal de esportes de Mogi da Cruzes, para um percurso de 10km. A premiação será de troféus para 3 primeiros no geral e por faixa etária. Como a corrida é de estréia, nem pelo mapa não dá para ter idéia da altimetria.

Pessoal das corridas nesse domingo, dia 25/01/2009, ocorreu a 7ª edição da maratona de Miami, Flórida, EUA. As inscrições online eram feitas pelo site www.ingmiamimarathon.com/, com opção de participar como meia-maratona. A largada se deu às 6:15 em frente à AmericanAirlines Arena em Biscayne Boulevard e terminou Bayfront Park. A vitória coube ao marroquino Benazzouz Slimani, de 34 anos, com tempo de 2h:16m:49s. "Esta é a minha primeira corrida nos Estados Unidos, numa tão bela cidade, cultura e país", disse o vencedor. A segunda colocação coube ao queniano Jynocel Basweti com tempo de 2h:18m:14s e o compatriota Edward Tabut, com 2h:18m:30s, completou o pódio.

O curioso é que até o 32km Basweti liderava a prova, quando então foi surpreendido por um caminhão determinando um percurso e seguiu a rota indicada. Porém, o veículo havia sido colocado no lugar errado por um agente da polícia local. Slimani também chegou a pegar o caminho errado, mas foi avisado rapidamente, voltando a tempo e faturando o prêmio de US$ 5.000 pela vitória. Ao segundo colocado coube US$ 2.500, com direito a um bônus de US$ 2.500, totalizando um prêmio de também US$ 5.000, que ele, hipoteticamente, ganharia se não tivesse saído do percurso, como um gesto de boa vontade da organização. (se fosse em terras brasilis...).

Eis a classificação oficial, destacando o brazuca que ficou em nono lugar e nenhum português disputou a prova. 1. Benazzouz Slimani (MAR), 2h:16m:49s; 2. Jynocel Basweti (QUE) 2h:18m:14s; 3. Edward Tabut (QUE), 2h:18m:30s; 4. David Tuwei (QUE), 2h:19m:50s; 5. Mike Korir (EUA), 2h:35m:13s; 6. Claudio Marcelo Nunez (EQU), 2h:41m:29s; 7.Pablo Tipantuna (EQU), 2h:42m:09s; 8. Mark Pepin (EUA), 2h:44m:18s; 9. Moacir Capistrano (BRA), 2h:44m:20s; 10. Matt Woods (EUA), 2h:44m:22s.

Pessoal das corridas dia 01/03/2009, domingo, teremos a edição do Desafio do Cristo, no Rio de Janeiro/RJ. O percurso é de 19km de subidas em direção à estátua do Cristo Redentor, no morro do Corcovado. As inscrições podem ser feitas pelo site do www.ativo.com com taxa de R$ 40,00 por corredor. A prova poderá ser feita individualmente ou em equipes de três atletas, com trocas no 5km, 13km. Durante o percurso haverão 6 postos de hidratação. A retirada dos kits será nos dias 30 e 31/01 na loja RKG Esportes no Shopping Rio Sul. A largada está prevista para às 08:00 na rua D. Castorina, após ponto final de ônibus. Não haverá premiação em dinheiro, somente troféus para três primeiros colocados no individual masculino, feminino e por equipes masculino, feminino e mista.

Pessoal das corridas dia 26/01/2009, voltei na academia. Continei aumentando pouco a pouco a dificuldade das séries, entretanto não consigo fazer todas as séries, pois fico sem força alguma no final. A idéia também é fazer os tais educativos, mas pelo informado tem que ser espaçado com treino de pesos, ou seja, vou ter que encaixar no dia de treino de corrida. Vamos ver se ainda dá nessa semana. A maratona de Florianópolis está chegando ...

EXTENSÃO - FURO 8 - 10 X 10

FLEXÃO - 25kg - 5 X 10

AVANÇO - 10kg - 3 X 10 (cada perna)

PANTURRILHA - sem peso - 5 X 15 (cada perna)

AGACHAMENTO - barra c/26kg -10 X15

ABDOMINAIS - 5 X 15

COSTAS - 0 X 10

Pessoal das corridas hoje, dia 25/01/2009, domingo dia de corrida, logo incorporamos essa prova nos treinos. Troféu Aniversário de São Paulo de 10km ritmados. Assim, conforme a planilha geral, corresponde RITMADO (C). Peço também quem tiver informações sobre abertura de inscrições sobre Maratona de Santa Catarina e Maratona de Porto Alegre, se possível, me passar informações. Desde já agradeço.

# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá

# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá

# 03/40 - 25/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote

# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote

# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - Percurso da SS

# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) - SS

# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote

# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 10/40 - 05/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 11/40 - 11/01/2009 - RODAGEM (C) - Corrida de Reis

# 12/40 - 13/01/2009 - RODAGEM (D) - Parque do Trote

# 13/40 - 15/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote

# 14/40 - 17/01/2009 - RITMADO (A) - Parque do Trote

# 14/40 - 17/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote

# 15/40 - 18/01/2009 - RITMADO (A) - Corpore OralB - Campo de Marte

# 16/40 - 23/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote

# 17/40 - 24/01/2009 - RITMADO (D) - USP

# 18/40 - 25/01/2009 - RITMADO (C) - Troféu São Paulo - Ibirapuera

Pessoal das corridas nesse domingo, dia 25/01/2009, participei do 12º Troféu Cidade de São Paulo, em comemoração ao 455º aniversário da cidade. As inscrições on-line eram feitas pelo site www.ativo.com, com opções em corrida de 10km e 6km. A entrega do kit foi no sábado, véspera da prova, no Supermercado Carrefour Pamplona, localizado na Rua Pamplona, 1.704 entre 10:00 às 20:00. Quando fui retirar numeral e chip, tive um mau pressentimento. Na listagem constava como meu numeral 2236, mas não havia tal numeral e chip à disposição. Fui orientado a procurar a secretaria geral que me deram outro numeral e chip, 2285, e que iriam repassar informações todas. O mesmo aconteceu com nossa colega Mayumi.

Pois bem, com esse pressentimento sai cedo de casa, já todo aparamentado, com tênis e chip no pé, numeral na camiseta. Para estacionar nas imediações é que estava complicado, assim tive que deixar a viatura bem distante, mas valeu para já fazer um aquecimento. Fui direto para linha de largada. A área já estava tomada, lotada, restando ao combatente aqui ficar lá para trás. Encontrei a Mayumi, dentre outros colegas da PlayTeam.

Dada a largada, com atraso de 2 minutos, totalmente normal, mas a multidão se movia bem lentamente. Passamos pelo pórtico já havia mais de cinco minutos do sinal. Assim preferi não ficar muito apegado ao relógio, pois sabia que iria perder tempo, mas não esperava tanto. Cruzei a marca dos 3km com 14m:17s, e percebi que não seria um sub-45.

Li numa revista esse fim de semana sobre técnicas de um treinador muito famoso (esqueci nome do combatente) de antigos corredores australianos, Dentre muitos relatos importantes, que tentarei por em prática, um me chamou atenção. Nos trechos de subida indicava correr impulsionando os joelhos à frente, isso é dar atenção aos joelhos e não como comumente se faz, aos pés.

Como não ia conseguir nada mais na prova optei por tentar ver essa situação. E não é que é interessante. As subidas da Vinte Três de Maio foram vencidas tranquilamente, sendo que não senti cansaço algum, pelo contrário, aos poucos consegui tirar alguns segundos. Fechei o 6km em 27m:35s, ou seja, 3 km em 14m:28s, isso em subidas. Próxima marcação lida: 9km em 40m:20s. A última chance de fechar em sub-45 era um vôo rasante de pouco mais de 4minutos, sem chance.

Já um pouco cansado, fechei os 10km em 45m:28s. Os últimos 2 quilômetros foram mesmo sofríveis, pois no 8km ofereceram gel e eu me atrapalhei para pega-los, bem como os copos d’água. Até conseguir coordenar a situação de sorver os dois lá se vai um tempo. Para piorar retive mais um copo d’água e um gel, que os tomei no 9km, para, quem sabe, dar uma melhorada, mas sem sucesso. Meu histórico ficou pior: 2007- 51m:22s; 2008- 45m:06s e 2009- 45m:28s. Ano que vem irei à forra com certeza,

Apesar de ser um tempo ruim, gostei da instrução de 'correr com joelhos', muito interessante. Quem sabe mais a frente possa treinar isso melhor, ainda mais que prova em fevereiro serão só duas e ainda só de 10km cada uma, assim terei tempo suficiente para treinar rodagens mais longas. Ontem no treino da USP, peguei informações com Prof. Augusto sobre os exercícios educativos como Skipping Alto; Skipping baixo; Anfersen; Hopeserlauf; Afundo e Kick Out. Recomendação para aplica-los no máximo uma vez por semana. Vamos por as instruções brasileiras e australianas em prática.

A organização da JJS Eventos nunca foi lá essas coisas, sempre há alguns desacertos, mas o que continua PÉSSIMA é a camiseta da prova, simplesmente horrível. O kit de chegada também deixou muito a desejar: uma barrinha de cereal e um isotônico. Para tentar contrabalancear um pote de creme para cabelo. Que faço com isso? Troco por duas frutas na barraca? Agora a medalha melhorou muito. Como já discorri anteriormente, acho que as organizadoras estão aprendendo que a tal medalha é uma recordação dos participantes, logo que seja bem feita. A medalha fica, mas camiseta, frutas, jornais, revistas, cremes de cabelo (?!) certamente somem...

Como a JJS tem costume de demorar a passar os resultados, mais adiante completo esse post como posição da geral, dos colegas da PlayTeam. Próximo Tiro: 07/02/2009 – Corrida de Aniversário de Itú 10km – Itú/SP.

Pessoal das corridas hoje, dia 24/01/2009 ‘era’ dia de treino longo, mas optei por não faze-lo, posto que o dia está corrido e só fiz um treino essa semana. Amanhã é dia de prova no Troféu Aniversário de São Paulo e participarei. Fui pegar o kit depois do treino de hoje e já vi confusão, não só comigo mas com mais pessoas. Na listagem constava meu nome e numeral 2236, entretanto não havia chip para esse numeral! Indicaram para ir até a secretaria, montada no estacionamento do Carrefour Pamplona. Lá me deram outro numeral (2285) e fiquei momentaneamente como ‘corredor não cadastrado’. Hummm, sei não...

Pois bem, quanto ao treino de hoje fiz um percurso de 12km, mas com ritmo mais forte, próximo de corrida, com fôlego forçado. Durante o trajeto fiz 4 tiros longos, mas não daqueles 110% FC, mas mesmo assim fortes. Li em algumas reportagens que há a necessidade do corredor fazer esse tipo de treino, mas com mais tiros desse modelo. Por exemplo, em rodagem de 12km fazer uns 7 ou 8, fortes o suficiente para forçar muito o fôlego. Não sei se me fiz claro. Pretendo intercalar mais desses nas rodagens, vamos ver. Assim, conforme a planilha geral, corresponde RITMADO (D).

# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 03/40 - 25/12/2008 - RODAGEM (C) – Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - percurso SS
# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) – SS
# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 10/40 - 05/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 11/40 - 11/01/2009 - RODAGEM (C) - Corrida de Reis
# 12/40 - 13/01/2009 - RODAGEM (D) - Parque do Trote
# 13/40 - 15/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RITMADO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 15/40 - 18/01/2009 - RITMADO (A) – Campo de Marte
# 16/40 - 23/01/2009 - RODAGEM (A) – Parque do Trote
# 17/40 - 24/01/2009 - RITMADO (D) – USP

Pessoal das corridas os treinos estão bem devagar essa semana. Devido excesso de trabalho tenho que chegar cedo ao escritório e meu tipo não é de acordar de madrugada para treinar. Fui no Parque do Trote e fiz uma rodagem de 10km, para não quebrar a sequência. Até mesmo postar está difícil. Assim, conforme a planilha geral, corresponde RODAGEM (C)

# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 03/40 – 25/12/2008 – RODAGEM (C) – Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - percurso SS
# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) – SS
# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 10/40 - 05/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 11/40 - 11/01/2009 - RODAGEM (C) - Corrida de Reis
# 12/40 - 13/01/2009 - RODAGEM (D) - Parque do Trote
# 13/40 - 15/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RITMADO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 15/40 - 18/01/2009 - RITMADO (A) – Campo de Marte
# 16/40 – 23/01/2009 – RODAGEM (C) – Parque do Trote

Pessoal das corridas dia 20/01/2009, continuo com o processo de intercalar musculação como treinos de corridas. Aumentei um pouco a dificuldade (bem pouco) das séries. Acho que nesse passo até março volto ao normal, ou seja, volto a criar alguma coisa entre a pele e os ossos.

EXTENSÃO - FURO 7 - 05 X 10
EXTENSÃO - FURO 8 - 05 X 10
FLEXÃO - 25kg - 5 X 10
AVANÇO - 00kg - 0 X 10 (cada perna)
PANTURRILHA - sem peso - 5 X 15 (cada perna)
AGACHAMENTO - barra c/24kg -10 X15
ABDOMINAIS - 5 X 15
COSTAS - 5 X 10

Pessoal das corridas muito se fala dos quenianos nas provas de rua pelo mundo, mas temos um ‘queniano’ especial para falar hoje: BARAK OBAMA II, presidente empossado nos Estados Unidos da América. Obama é filho do queniano Barak Hussein Obama e sua avó materna Sarah Obama ainda reside no vilarejo de Alego-Kogello, no Quênia.

O presidente americano nunca morou no Quênia, mas encarna um vencedor numa das ‘corridas’ mais difíceis que um queniano já enfrentou: corrida eleitoral americana. Além de ser descendente de africanos tem antepassados muçulmanos.

Certamente perguntassemos da possibilidade de uma descendente de muçulmano ou africano chegar a Casa Branca há 10 anos, seria classificado como impossível. Com ambas as característica, isso seria interpretado como uma piada de mau gosto para os entendidos WASP da política americana.

Obama não é só o primeiro negro a ser presidente nos EUA, é também o primeiro presidente do EUA filho de estrangeiro e também o primeiro presidente dos EUA com pai e mãe com títulos de doutorado. Não é pouco...

O escritor Monteiro Lobato, em 1926, salvo engano, escreveu ‘O Presidente Negro’ em que relata a saga de um ‘afro-descentente’ eleito presidente nos EUA, mas para ano de 2.228. Nem foi preciso tanto tempo.

Admirar Obama nada tem a haver com política, quanto mais americana, mas da mensagem que somente um queniano poderia ofertar aos corredores do mundo todo, naqueles momentos difíceis em que se pensa em desistir ou amenizar, mas que ao cruzarmos a linha de chegada, pensamos: “Yes, we can!”.

Pessoal das corridas bem que Haile Gebrselassie tentou, mas não conseguiu bater seu recorde mundial da maratona na prova em Dubai, Emirados Árabes. Pelo menos (... pelo menos?) venceu com certa facilidade, cravando 02h:05m:29s, o oitavo melhor tempo da história das maratonas. Como prêmio de consolação (... consolação??) faturou US$ 250.000, prova onde dinheiro é que não falta. A premiação vai até o décimo lugar, que por sinal é de US$ 10.000, ou seja, prêmio muitas vezes superior de quem vence outras maratonas.

O etíope, entretanto, não se fez de rogado e lutou contra a chuva, que havia começado já de madrugada, ao longo do litoral do golfo de Dubai. Até o quilômetro 30 o recorde estava para ser batido, pois Haile estava dentro do script. Na saída dos coelhos no 32km a coisa piorou, a chuva apertou e as parciais foram subindo, acabando com o sonho de US$ 1.000.000 do campeão. Como bom desportista Haile não indicou a chuva como razão do pseudo fracasso: "Eu não gosto de reclamar. Se eu me queixar da chuva é como se queixar de Deus. Então eu aceito e me sinto feliz... ”.

É pessoal, essa é uma prova para poucos, tanto que dos 20 melhores (10 no masculino e 10 feminino) tivemos 17 etíopes, 3 quenianos e uma ovelha-negra: a russa Tatyana Petrova (RUS), quarta colocada no feminino com 2h:25m:53s. O resultado oficial é o seguinte: 1. Haile Gebrselassie (ETI) 2h:05m:29s; 2. Deressa Edae Chimsa (ETI), 2h:07m:54s; 3. Eshetu Wendimu (ETI), 2h:08m:41s; 4. Gashaw Melese (ETI), 2h:10m:59s; 5. Dereje Tesfaye (ETI), 2h:11m:42s; 6. David Kemboi (QUE), 2h:12m:14s; 7. Mesfin Admasu (ETI), 2h:12m:23s; 8. Tesfaye Tola (ETI), 2h:12m:56s; 9. Asnake Fikadu (ETI), 2h:15m:01s; 10. Nephat Ngotho (QUE), 2h:15m:23s.

Pessoal das corridas, dia 25/01/2009, teremos mais uma edição da maratona de Miami, estado da Flórida, Estados Unidos da América, patrocinado pelo Banco ING. As inscrições podem ser feitas pelo site www.miamitropicalmarathon.com, com opção para participar de maratona e meia maratona, as taxas estão, respectivamente US$ 90 e US$ 70. Um atrativo da prova é que ela é seletiva para participar da maratona de Boston.

A largada está prevista para 06:15, em frente da American Airlines Arena (estádio do Miami Heat), localizado no Biscayne Boulevard, 601 e chegada no Bayfront Park, a quatro quarteirões da largada. A premiação inicialmente será a seguinte: 1º lugar US$ 5.000,00, 2º US$ 2.500,00, 3º US$ 1.000,00. Haverá ainda um bônus pela quebra do recorde masculino da prova (sub 2h:12m:22s) de US$ 1.000,00, outro do recorde masculino estadual (sub 2h:11m:50s) de US$ 1.500,00 e ainda pela marca de sub 2h:10m de US$ 1.000,00. Acho eu que são cumulativos. O cara em dia inspirado sai de Miami com US$ 8.500,00, mas pelo histórico das últimas provas acho difícil.

O recorde da prova pertence ao queniano David Ruto estabelecido em 2003, com tempo de 2h:12m:22s e a última edição tivemos a seguinte classificação: 1. José Garcia (GUA), 2h:17m:43s; 2. Samuel Kiprotic (QUE), 2h:18m:14s; 3. Demessa Tefera (ETI), 2h:18m:29s; 4. Alfredo Reyes (GUA), 2h:19m:23s; 5. Tamrat Ayalew (ETI), 2h:20m:10s. Temos registros de oito brasileiros concluintes dentro do horário previsto pela organização, mas nenhum português.

Pessoal das corridas o treino de 18/01/2009, corresponde a Corrida Oral-B de 7 km mas com ritmo de prova. Assim, conforme a planilha geral, corresponde a RITMADO (A) - que vou acrescentar.

# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 03/40 – 25/12/2008 – RODAGEM (C) – Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - percurso SS
# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) – SS
# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 10/40 - 05/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 11/40 - 11/01/2009 - RODAGEM (C) - Corrida de Reis
# 12/40 - 13/01/2009 - RODAGEM (D) - Parque do Trote
# 13/40 - 15/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RITMADO (A) - Parque do Trote
# 14/40 - 17/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 15/40 - 18/01/2009 - RITMADO (A) – Campo de Marte

Pessoal das corridas nesse domingo, dia 18/01/2009, participei da 4ª edição da Corrida Corpore Oral-B, no Campo de Marte, Santana, Zona Norte de São Paulo/SP. As inscrições on-line eram feitas pelo site da Corpore e a entrega do kit se deu desde o dia 14/01 até 17/01, na sede da Corpore e na data do evento na Praça Expedicionários, local da largada (numeral 1003, 66kg). Percurso curto de 7km circundando todo o Campo de Marte, com a característica de ser todo plano, sem subidas a serem vencidas, logo uma prova excelente para debutar em 2009. A largada se deu pontualmente às 08:00, sendo que antes ficamos ao som de uma bateria de escola de samba.

Pois bem, o clima estava bem propício, nublado, mas não ameaçando chover. Cheguei, retirei meu kit e fui aquecer com os colegas da PlayTeam, sendo que muitos não via desde a Corrida da São Silvestre. Ainda estou sentindo os efeitos do início dos treinos, sendo que nos dois últimos dias peguei um pouco mais forte. Larguei bem e mantive o ‘plano de vôo’ de 04m:30s/km, mas nos primeiros tres quilômetro a coisa fluiu bem melhor que o esperado. No quinto é que ficou insatisfatório, mas enfim tudo terminou no script: 30m:14s (04m:19s/km), exatamente o tempo do ano passado, ou seja, sem evolução. Assim o resultado lato sensu foi ruim. O histórico desse português fica 2007, 34m:51s; 2008, 30m:14s e 2009, 30m:14s.

Esse ano Leandro Prates não venceu, como nas duas edições anteriroes, mas continua a subir ao pódio nessa prova: 1. Marcelo José da Silva, 20m:51s; 2. Sivaldo Santos Viana, 20m:58s; 3. Leandro Prates Oliveira, 21m:12s; 4. José Rodrigues dos Santos, 21m:22s; 5. Domingos Jesus Freitas, 21m:26s.

Já pela Playteam a vinda de novos integrantes combinado com a evolução dos ‘veteranos’ deu-nos gratas surpresas, relaciono somente alguns que correram abaixo de 04m:00/km: José Maria dos Santos, 25m:46s; Leandro Mario da Silva, 26m:13s; Reginaldo dos Santos Ilário Costa, 26m:15s; Marco Antonio de Oliveira, 26m:38s; Antonio Carlos Vieira, 27m:08s; Antônio Fernandes da Costa, 27m:43s. Mas o grande desfecho foi a segunda colocação no geral de Angelina das Graças Rafael, com 27m:02s. Parabéns para Antonio Lopes dos Santos (M8099), 44m:40s; Jose Antonio Felix (M7579), 35m:48s; Tokuzo Kanashiro (M7074), 32m:11s e Jose da Rocha Pinto (M6569), 30m:20s.

A organização estava muito boa com uma medalha bem feita, camiseta também. O kit de chegada continha um sanduíche, uma maça, uma banana, uma barra de cereal, um torrone, mas nada de isotônico apesar de que a prova pelo clima, altimetria e quilometragem não exigia. Tudo tranqüilo e nada de correria e contratempos. Para não passar em branco informo que perdi minha medalha ao sair da tenda. Paciência. Próximo Tiro: 24/01/2009 – Corrida de São Sebastião 7km – Bom Jesus dos Perdões/SP.

Pessoal das corridas o treino de hoje, dia 17/01/2009, teve duas etapas. A primeira foi uma rodagem com rítimo mais forte, próximo a de uma prova. Foram 6km, sendo que o primeiro foi mais para esquentar e os outros cinco foi na medida da respiração, sempre forçada. Ao final bebi água e passei para a segunda fase, mais leva. Foram 6km de rodagem sem forçar a respiração, trotando suavemente. Vamos ver se semana que vem volto ao Pico do Jaraguá. Assim, conforme a planilha geral, corresponde a RITMADO (A) - que vou acrescentar - e RODAGEM (A).

# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá

# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá

# 03/40 – 25/12/2008 – RODAGEM (C) – Parque do Trote

# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote

# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote

# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - percurso SS

# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) – SS

# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote

# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 10/40 - 05/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

# 11/40 - 11/01/2009 - RODAGEM (C) - Corrida de Reis

# 12/40 - 13/01/2009 - RODAGEM (D) - Parque do Trote

# 13/40 - 15/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote

# 14/40 - 17/01/2009 - RITMADO (A) - Parque do Trote

# 14/40 - 17/01/2009 - RODAGEM (A) - Parque do Trote

Pessoal das corridas dia 16/01/2009, voltei a academia. Acabei as séries com mais incômodos nas pernas que a ida anterior. Aos poucos vamos forçando mais alguns movimentos específicos

EXTENSÃO - FURO 7 - 10 X 10
FLEXÃO - 00kg - 0 X 10
AVANÇO - 00kg - 0 X 10 (cada perna)
PANTURRILHA - sem peso - 5 X 15 (cada perna)
AGACHAMENTO - barra c/20kg - 5 X15
ABDOMINAIS - 5 X 15
COSTAS - 5 X 15

Pessoal das corridas, nessa sexta-feira, dia 25/01/2009, teremos o 12º Troféu Cidade de São Paulo, em comemoração ao 455º aniversário de Sampa. As inscrições on-line podem feitas pelo site www.ativo.com, limitada a 10.000 corredores, com taxa de R$ 40,00, com opções em corrida de 10km e 6km. A entrega do kit será dia 24/01/2008, no Supermercado Carrefour Pamplona, localizado na Rua Pamplona, 1.704, Jardim Paulista, das 10:00 às 20:00. A premiação será a seguinte: 1º R$ 2.500,00; 2º R$ 1.500,00; 3º R$ 1.000,00; 4º R$ 700,00; 5º R$ 500,00, e medalhas especiais por categoria. Pela PlayTeam os melhores colocados em 2008 foram Gilmar Rodrigues - 37m:34s; José Maria dos Santos - 38m:43s e Jaílson Ribeiro Lima - 39m:36s. Meu histórico é muito mais modesto: 2007- 51m:22s e 2008- 45m:06s.

O histórico da prova: 2008- 1. Marílson Gomes dos Santos, 29m:11s; 2. Francisco Barbosa dos Santos, 29m:52s; 3. Paulo Roberto de Almeida Paula, 30m:06s; 4. Luis Paulo da Silva Antunes, 30m:23s; 5. Marildo José Barduco, 30m:33s. 2007- 1. João Baptista N´Tyamba (QUE), 29m:39s; 2. Mathew Kiptoo Cheboi (QUE), 29m:44s; 3. Luis Fernando de Almeida Paula, 29m:53s; 4. Paulo Roberto de Almeida Paula, 29m:52s; 5. José Cícero Eloy, 30m:00s. 2006- 1. Mathew Cheboi (QUE), 29m:13s; 2. Ubiratan José dos Santos, 29m:13s; 3. Elijah Kipekemboi Yator (QUE), 29m:30s; 4. Luis Fernando de Almeida Paula, 29m:41s; 5. Paulo Roberto de Almeida Paula, 29m:53s. 2005- 1. Marílson Gomes dos Santos, 29m:07s; 2. Mathew Cheboi (QUE), 29m:09s; 3. Luiz Fernando de Almeida Paula, 29m:31s; 4. Paulo Roberto de Almeida Paula, 29m:34s; 5. Israel dos Anjos, 29m:50s. 2004- Franck Caldeira, 29m:31s; 2. Luiz Fernando de Almeida Paula, 29m:47s; 3. Paulo Roberto de Almeida Paula, 29m:49s; 4. Clodoaldo Gomes da Silva, 30m:27s; 5. Alan Wendel Bonfim Silva, 30m:29s.

Pessoal das corridas o treino de hoje, dia 15/01/2009, foi mais uma penalidade que um treino, pois ontem não consegui trenar, por compromisso de última hora. Assim fui para o Parque do Trote, aqui nos E. U. de Vila Maria, para tentar compensar. Fui indo, fui indo, e acabei completando pouco mais de 16km. Assim, conforme a planilha geral, corresponde (forçando) a LONGO (A).

# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 03/40 – 25/12/2008 – RODAGEM (C) – Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - percurso SS
# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) – SS
# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 10/40 - 05/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 11/40 - 11/01/2009 - RODAGEM (C) - Corrida de Reis
# 12/40 - 13/01/2009 - RODAGEM (D) - Parque do Trote
# 13/40 - 15/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote

Pessoal das corridas dia 24/01/2008, sábado, teremos 43ª Prova Pedestre de São Sebastião, no centro da cidade de Bom Jesus dos Perdões, distante 91km da capital paulista. Para chegar lá é necessário pegar a Rodovia Fernão Dias, pegue a saída 37-A para a Rodovia Dom Pedro I (SP-065) e depois a saída 65 e entre no trevo para a cidade de Perdões. As inscrições podem ser feitas pelo site www.runnerbrasil.com.br, com taxa de R$ 20,00, limitada a 500 atletas, mas ano passado não tivemos 300 atletas.

A largada está prevista para às 17:00 e o percurso desse ano passou para 7km, sendo que até ano passado era de 6km. A entrega dos chips e numeral será feita no dia e local da prova. A premiação na geral é de 1º R$ 500,00; 2º R$ 350,00; 3º R$ 200,00; 4º R$ 150,00; 5º R$ 100,00. Por faixa etária: 1ºR$ 100,00; 2º R$ 60,00; 3º R$ 30,00. A classificação com 253 corredores no masculino (41 no feminino) foi a seguinte, lembrando que o percurso era de 6km: 1. Paulo Vitor Lunkes, 22m:05s; 2. Muhammad Eduardo da Silva, 22m:08s; 3. Aleudo Francisco dos Santos, 22m:20s; 4. Silvano Lima Pinto, 22m:25s; 5. Oldamir Lopes da Silva, 23m:27s.

Pessoal das corridas no próximo domingo, dia 18/01/2009, teremos a 4ª edição da Corrida Corpore Oral-B, no Campo de Marte, Santana, Zona Norte de São Paulo/SP. Esse evento marca a abertura do Circuito Corpore. As inscrições on-line poderão ser feitas pelo site da Corpore, com taxa de R$ 30,00 para sócios da Corpore e de R$ 50,00 para demais corredores. A entrega do kit e chip será no dia e local do evento. O percurso curto, de 7km, circundando todo o Campo de Marte, com largada na Av. Santos Dumont, bairro de Santana, próximo a Praça da Força Expedicionária Brasileira, passando pela Praça Campos de Bagatelle, pela Rua Olavo Fontoura, retornando pela Av. Braz Leme até o local da largada.

No ano passado os melhores da PlayTeam foram: Bruno Bianchin, com 23m:07s; Gilmar Rodrigues, com 25m:44s; José Maria dos Santos, 25m:48s e Marco Antonio de Oliveira, 25m:50s. O histórico desse português é: em2007, término com 34m:51s e 2008 com 30m:14s.

Já o histórico da elite dos últimos anos é: 2006- 1. Marildo José Barduco, 21m:23s; 2. Thiago Felipe Motta Cipriano, 21m:34s; 3. Leandro Prates Oliveira, 21m:47s; 4. Adriano Bastos, 21m:57s; 5. Ivanildo de Oliveira Junior, 22m:00s. 2007- 1. Leandro Prates Oliveira, 21m:16s; 2. Naval Freitas, 21m:36s; 3. Adriano Bastos, 21m:37s; 4. Thiago Felipe Motta Cipriano, 21m:41s; 5. Alexandro Matos Santos, 21m:42s. 2008- 1. Leandro Prates Oliveira, 20m:55s; 2. Benedito Donizetti Gomes, 20m:59s; 3. Marildo José Barduco, 21m:02s; 4. Marcos Francisco da Silva, 21m:16s; 5. Naval de Freitas, 21m:22s.

Pessoal das corridas o treino do dia 11/01/2009 foi a prova de Corrida de Reis, em São Caetano do Sul/SP, com 10km. Faço o registro atrasado para não perder informações. Assim, conforme a planilha geral, corresponde a RODAGEM (C).

# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 03/40 - 25/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - percurso SS
# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) - SS
# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 10/40 - 05/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 11/40 - 11/01/2009 - RODAGEM (C) - Corrida de Reis

Pessoal das corridas dia 16/01/2009 teremos finalmente a execução da maratona de Dubai, nos Emirados Árabes Unidos. As inscrições poderiam ser feitas pelo site www.dubaimarathon.org, com última taxa de US$ 100 (cem dólares), podendo optar pela maratona, corrida de 10km ou caminhada de 03km, mas limitada a 20.000 participantes no total. A largada está prevista para às 07:00 e o percurso é uma reta só, em ida e volta, toda plana e às margens das praias do golfo pérsico.

O atrativo da prova é a esperada quebra do recorde mundial da maratona, que hoje pertence ao etíope Haile Gebrselassie, com tempo de 2h:03m:59s, estabelecido em 2008 em Berlim. Ano passado Haile não fez a quebra em Dubai por míseros 27 segundos, pois fechou a prova com 2h:04m:53s e o recorde era de 2h:04m:26s, que aliás também era seu e aliás também em Berlim, em 2007. Agora tudo está sendo montado para que o etíope consiga a façanha em Dubai. Os organizadores garantem que o percurso desse ano está mais rápido que no ano passado, continua totalmente plano e não tem pontes e túneis.

Agora por que Haile está a tentar a quebra em Dubai? Ele tem 1 milhão de razões para isso, ou seja, um prêmio de 1 milhão de dólares. Isso sem contar a premiação pela vitória. A prova distribuirá meio milhão de dólares para os 10 melhores classificados, da seguinte forma: 1. US$ 250.000; 2. US$ 100.00; 3. US$ 50.000; 4. US$ 25.000; 5. US$ 15.000; 6. US$ 14.000; 7. US$ 13.000; 8. US$ 12.000; 9. US$ 11.000 e 10. US$ 10.000. Todos esses valores também são válidos para o feminino.

Eis os últimos vencedores da maratona de Dubai e percebam o up grade que o etíope deu aos tempos: 2008 - Haile Gebrselassie (ETI) 2h:04m:53s; 2007 - William Todoo Rotich (QUE) 2h:09m:53s; 2006 - Joseph Ngeny Kiprotich (QUE), 2h:13m:02s; 2005 - Dejene Guta (ETI) 2h:10m:49s; 2004 - Gashaw Asfaw (ETI) 2h:12m:49s; 2003 - Joseph Kahugu (QUE) 2h:09m:33s; 2002 - Wilson Kibet (QUE) 2h:13m:04s; 2001 - Wilson Kibet (QUE) 2h:13m:36s; 2000Wilson Kibet - Wilson Kibet (QUE) 2h:12m:21s.

Pessoal das corridas Adriano Bastos faturou novamente a Maratona da Disney, somando seis vitórias nas últimas sete edições, pois em uma das edições ele não participou, senão ....

Abaixo transcrevo matéria sobre a façanha do brazuca.

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O brasileiro Adriano Bastos venceu neste domingo a Maratona Walt Disney World pelo quinto ano consecutivo e sexta vez nos últimos sete anos. O maratonista terminou a prova em 2h20min38s e cruzou a linha de chegada carregando as bandeiras de Brasil e Estados Unidos. Bastos tem uma tatuagem do personagem Mickey Mouse na parte de trás de cada perna e corre vestindo um chapéu do Pateta. "Esta é sempre uma grande emoção para mim", disse Bastos. "Eu não conheço ninguém que tenha ganhado a mesma maratona tantas vezes. Meu objetivo é ganhar dez vezes. Isso seria um bom número", completou. Mais de 21 mil corredores participaram da maratona, que não atrai a elite da modalidade porque não oferece prêmio em dinheiro. O brasileiro é personal trainer e terminou a prova 20 segundos mais rápido do que o último ano; o norte-americano Aaron Church foi o segundo colocado, ficando sete minutos atrás.

A organização do evento está a cargo da prefeitura, pela comemoração de aniversário da cidade. São Caetano do Sul é uma cidade muito agradável e possui IDH mais alto do Brasil. São Caetano foi fundada em 28/07/1877, mas se tornou oficialmente um município em 24/10/1948, através de lei estadual, mas acrescentou ‘do Sul’, para se diferenciar de outra cidade homônima em Pernambuco.

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Pois bem, passei uns dias em São Vicente, litoral de São Paulo e relaxei um pouco. Alimentei-me mal, dormi mal e tomei sol adoidado. No sábado o resultado foi passar ‘caladril’ no corpo, pois estava ardendo bastante. Subi a serra ainda no sábado, já bem tarde e, bem cansado, dormi pouco, mas pesado. O relógio tocou e não acordei, sai muito atrasado.

Cheguei ao local e estacionando o carro já escutei a sirene da largada, que se deu pontualmente às 09:00. Peguei meu chip e número, calcei tênis e fui para a linha de largada. Olhei no cronômetro do pórtico e já tínhamos pouco mais de 10 minutos de prova, com aproximadamente 1.500 participantes. Meio acanhado cruzei a linha, mas ainda bem que ninguém notou. Os espectadores estavam de costas para a largada, posto que os primeiros colocados estavam para passar do outro lado da mesma avenida (sentido contrário).
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Tempo não muito quente na largada, mas suficiente para o corpo, já avermelhado, desse portuguesinho, tentando a todo custo chegar em alguém, e antes dos 2km a cereja do bolo. Um garoto me solta a pérola: ‘Você está em último, mas vai que dá!’. É de lascar o combatente, maior incentivo não merecia.
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O percurso de 10km não tem muitos desafios, mesma a subida no fim da Av. Presidente Kennedy é vencível com esforço moderado. O calor já se manifesta no meio da prova e o ritmo fica pouco mais moderado, mas firme. Fechei a prova com 46m:42s, resultado de tanta trapalhada. Cheguei cansado e com as pernas com incômodos anormais para prova de 10km.Essa entra no rol de ‘o que não fazer’: Coma mal, descanse mal, chegue atrasado, não aqueça e entre com o corpo já castigado (pelo sol).

Por fim a medalha é idêntica a do ano passado, a diferença se verifica no verso que indica a edição de 2009. A camiseta da ‘amphíbia’ também idêntica a anterior, somente a edição desse ano. O kit de chegada continha sanduíche, um bolinho (muffim), uma maçã e um pé de moleque e não ofereceram isotônicos, somente água, mas em abundância.

A vitória ficou com Israel dos Anjos, ao marcar 30m:32s e se tornar tricampeão da prova. Antes já havia vencido em 2004 e 2005, quando o percurso tinha 12km e era uma pedreira. Nos últimos 3 anos o percurso está sendo 'aliviado' para maior participação de iniciantes, como eu. Maiores informações eu completo depois. Próximo tiro: 18/01/2009 – Corpore Oral-B 7km – Santana. Good run!

Pessoal das corridas, nos dias 10 e 11/01/2009, teremos um evento interessanete nas terras de Walt Disney: Maratona da Disney, em Orlando, na Flórida, Estados Unidos da América. O site oficial do evento www.disneyworldsports.disney.go.com, indicando a opção de correr a maratona, dia 11/01 e meia-maratona dia 10/01 e 09/01 uma corrida de 5km. A última taxa de inscrição da maratona era de US$ 125, entretanto as vagas estão esgotadas.

A retirada do kit atleta poderá ser feita a partir de 08/01 durante a feira de esportes da maratona no Wide World Arena Sports Complex. Ao término da maratona haverá uma festa de confraternização na Disney Downtown.
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Ambas opções tem percursos dentro do complexo de parques “Walt Disney World”. O da maratona, com largada prevista para às 06:00, passa pelo: Epcot Center, Magic Kingdom, Animal Kingdom e Hollywood Studio (antigo MGM). O da meia começa no Epcot Center, vai até o Magic Kingdom e retorna ao Epcot. Todos os concluintes da maratona recebem, ao final da maratona, uma medalha do Mickey. Já os da meia maratona recebem a medalha do Pato Donald. O mais legal, pelo visto, é participar do Desafio do Pateta (Goofy’s Race and a Half Challenge), que consiste em concluir as duas provas, meia maratona e maratona, pelo qual além da medalha do Mickey e Donald, você leva ainda o do Pateta.

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Adriano Bastos busca o hexacampeonato da prova, sendo que ano passado venceu a prova com tempo de 2h:20m:56s, com vantagem de quase 15 minutos do segundo colocado. Em 2006, venceu com 2h:19m:43s e 2005 com 2h:19m:16s. A saga desse brazuca é emblemática, que nas últimas seis edições só não venceu em 2004 por que não participou da prova.

Pessoal das corridas ontem, dia 08/01/2009, era dia de treino de corrida, mas os afazeres não me propiciaram tal atividade e cheguei tarde em casa, assim fui para a academia e dei uma melhorada nas séries, mas ainda bem ligth.

EXTENSÃO - FURO 7 - 10 X 10

FLEXÃO - 25kg - 4 X 10

AVANÇO - 20kg - 0 X 10 (cada perna)

PANTURRILHA - sem peso - 4 X 15 (cada perna)

AGACHAMENTO - barra c/20kg - 0 X10

ABDOMINAIS - 4 X 15

COSTAS - 4 X 15

Pessoal das corridas, no caderno 'equilíbrio' do jornal a Folha de São Paulo de 08/01/2009, saiu um calendário de 157 corridas de rua brasileiras. Ressalta-se que, logicamente, não era o foco relacionar TODAS, mas sim as principais ou aquelas que os organizadores prestaram informações ao periódico.

Dentre elas destacam-se as provas de corrida de rua, patrocinadas pela Secretaria de Esportes da Prefeitura de São Paulo, com 5km sem taxa de inscrição com viés de trazer a população à prática desportiva.

Olha não tenho procuração para tecer elogios ao atual secretário de esportes Walter Feldman, mas é extremaente louvável essa medida de proporcionar democraticamente tais eventos. A gente sempre 'xinga o governo', mas a iniciativa da prefeitura de São Paulo deve ser louvada. Quem quizer fazer criticas ou elogios ao secretário pode ser feito através do site walter feldman, ou pelo ícone 'fale conosco' do site da secretaria de esportes.

01- 15/03 – ITAIM PAULISTA
02- 22/03 – FREGUESIA DO Ó
03- 29/03 – CIDADE ADEMAR
04- 19/04 – CIDADE TIRADENTES
05- 26/04 – ERMELINO MATARAZZO
06- 03/05 – PARELHEIROS
07- 10/05 – CAPELA DO SOCORRO
08- 17/05 – GUAIANAZES
09- 24/05 – JAÇANA
10- 07/06 – CAMPO LIMPO
11- 21/06 – SÃO MATEUS
12- 28/06 – PERUS
13- 12/07 – VILA PRUDENTE
14- 19/07 – M BOI MIRIM
15- 26/07 – CASA VERDE
16- 16/08 – MOÓCA
17- 13/09 – SÃO MIGUEL
18- 26/09 – JABAQUARA
19- 04/10 – E. U. VILA MARIA

Pessoal das corridas, domingo, dia 11/01/2009, teremos a 32ª edição da Corrida de Reis, em São Caetano do Sul, cidade do Grande ABC, a aproximadamente 11km da capital paulista. As inscrições poderão ser feitas pelo site www.ativo.com, com taxa de R$ 40,00. A retirada do número e do chip se dará no local do evento no sábado, dia 10/01, das 11:00 às 19:00 e no dia da prova.
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De São Paulo poderemos chegar lá através da Avenida do Estado, próximo ao Parque Dom Pedro, região central da capital, dobrar a direita na Rua Municipal, subir o viaduto Independência, continuar pela Rua José Paulone até chegar a Av. Goiás, dobrando à esquerda. Seguir pela Avenida Goiás, até próximo da Praça dos Expedicionários, e dobrar a direita na Av. Presidente Kennedy.

A organização do evento está a cargo da prefeitura, pela comemoração de aniversário da cidade. A prova terá 10km com quase totalidade percorrendo a Av. Presidente Kennedy, nos dois sentidos, e tem largada prevista às 09:00, na altura do n° 2.300, no bairro Olímpico, defronte ao clube ABREV Barcelona. Haverá premiação com troféus por categorias de faixa etária aos 3 primeiros colocados. No geral a premiação é interessante: 1º R$2.500,00; 2º R$2.000,00; 3º R$1.500,00; 4º R$1.000,00; 5º R$500,00.

Essa prova tem muitos lances estranhos. Em 2007 Sirlene Pinheiro foi desclassificada, por correr com chip de outra pessoa, pois não retirou o chip na véspera, entretanto a organização voltou a trás e deu a vitória a Sirlene. Até 2006 a prova foi à tarde e a partir de 2007 ficou de manhã. A premiação até 2006 era do 1º ao 15º colocados e desde 2007 somente até o 5º lugar. A prova já foi de 12km e ficou estabelecido definitivamente em 10km. Quanta confusão!

O histórico da prova nos dois últimos anos é o seguinte: 2008 – 1. Ubiratan José Dos Santos, 29:20; 2. Kiprono Chemwolo Mutai (QUE), 29m:26s; 3. Kiprono Chemwolo Mutai (QUE), 29m:32s; 4. Luiz Paulo da Silva Antunes, 29m:43s; 5. Francisco Barbosa Santos, 29m:47s. 2007 – 1. Luis Carlos Fernandes da Silva, 29m:49s; 2. Fábio de Oliveira Chagas, 30m:16s; 3. Genilson Junio da Silva, 30m:22; 4. Benedito Donizete Gomes, 30m:35s; 5. William Salgado Gomes, 30m:42s.

Pela PlayTeam o único a fazer um tempo satisfatório em 2008 foi Marco Antonio de Oliveira, com 38m:49s. Eu participei em 2007 e cravei 54m:13s, mas esse ano tentarei ir à forra.

Pessoal das corridas, em 08/01/1935, ou seja, 74 anos atrás nascia Elvis Aaron Presley, o REI DO ROCK, em Missisipi, Estados Unidos da América, entretanto o astro teve sua vida ligada a Menphis no Tennessee. Elvis tornou-se um dos maiores ícones da cultura popular mundial durante todo o século XX. Trinta anos depois de morrer, Presley ainda é o artista solo detentor do maior número de "hits" nas paradas mundiais e o segundo artista com maior número de venda de discos em todos os tempos, atrás apenas dos Beatles com quase 600 milhões de discos e quase 200 milhões de singles vendidos.
Fonte: wikipédia.

Pessoal das corridas hoje dia 06/01/2009 fui a academia, mas agora bem mais leve. Da última vez arrebentei as pernas e quase não corri a SS.

EXTENSÃO - FURO 7 - 5 X 10
FLEXÃO - 25kg - 3 X 10
AVANÇO - 20kg - 3 X 10 (cada perna)
PANTURRILHA - sem peso - 3 X 15 (cada perna)
AGACHAMENTO - barra c/20kg - 3 X10

Pessoal das corridas o treino de ontem foi uma rodagem de 10km, novamente no Parque do Trote. Estou fazendo só rodagens para pelo menos não parar e quebrar a sequência. Vamos ver se volto a fazer treinos específicos essa semana. Assim, conforme a planilha geral, corresponde a RODAGEM (C).

# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 03/40 - 25/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - percurso SS
# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) - SS
# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 10/40 - 05/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

Pessoal das corridas tomei ciência de um filme que relata a saga de 5 corredores que participaram da Maratona de Chicago em 2005, 'Spirit of Marathon'. São 2 mulheres que debutam em maratona, 1 senhor em sua quarta maratona, 1 profissional americana Deena Kastor (2005 venceu maratona de Chicago e 2006 maratona de Londres) 1 profissional quenino Daniel Njenga (2004 2007 venceu maratona de Tóquio; 2008 venceu maratona de Toronto).

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Para quem quer ter a sensação de uma maratona é uma excelente pedida. O filme saiu em 2007 e ainda não chegou ao Brasil. Torcemos para que venha logo.

Pessoal das corridas esse treino foi o mais difícil dos nove. As pernas ainda estão cansadas e depois do 5km parecia uma árvore de natal piscando. Incomodo ali, depois acolá e assim por diante. Não quiz desistir e olha que a garôa estava me empurrando para casa. Rodei os 10km de sempre só quem mais lento. Assim, conforme a planilha geral, corresponde a RODAGEM (C).

# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 03/40 - 25/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - percurso SS
# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) - SS
# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
# 09/40 - 03/01/2009 - RODAGEM (C) - Parque do Trote

Pessoal das corridas esse foi meu primeiro treino de 2009. No dia anterior 01/01/2009, achei melhor um descanso. O treino de hoje foi um longão de 20km, aqui no Parque do Trote. Fui para rodar 10km me senti bem e fui indo. Quando chegou nos 20km, achei melhor parar. Assim, conforme a planilha geral corresponde a LONGÃO (A). O rítmo dos últimos 8km foram com AC/DC com "Thunderstruck". Imperdível!

# 01/40 - 23/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 02/40 - 24/12/2008 - SUBIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 02/40 - 24/12/2008 - DESCIDA (D) - Pico do Jaraguá
# 03/40 - 25/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - PROGRESSIVO (A) - Parque do Trote
# 04/40 - 26/12/2008 - RODAGEM (A) - Parque do Trote
# 05/40 - 27/12/2008 - RODAGEM (D) - percurso SS
# 06/40 - 29/12/2008 - RODAGEM (C) - Parque do Trote
# 07/40 - 31/12/2008 - RODAGEM (D) - SS
# 08/40 - 02/01/2009 - LONGÃO (A) - Parque do Trote
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